Беременность – не болезнь, а ребёнок – не обуза
Счастье материнства – звучит красиво, но в жизни бывает далеко не всё так радужно.
Беременность зачастую приносит в семью не только радость ожидания, но и многочисленные переживания, а с появлением малыша беспокойство лишь усиливается. По этой причине женщины, вступая, казалось бы, в лучший период своей жизни, материнству не рады и даже наоборот.
Как этого избежать и как помочь себе не впасть в депрессию? С таким вопросом «МС» обратился к психологу студии «Равновесие» Татьяне Ивасенко.
– Депрессия во время беременности и после родов – довольно частая ситуация? Как распознать – это временное расстройство или уже серьёзное психическое недомогание?
– Давайте для начала определимся с понятием депрессия. Это не что иное, как заболевание, которое требует специального лечения у психотерапевта. Не стоит путать депрессию с плохим настроением, ленью, неорганизованностью, неспособностью получать удовольствие от того, что радовало раньше.
Для депрессии характерны чувство сильной усталости, слабость, отсутствие желания что-либо делать, замедленная речь, иногда ступор. Человек в депрессии перестаёт следить за собой, перестаёт умываться, расчёсывать волосы, разбирать постель. Большую часть времени он лежит или смотрит в одну точку. Если подобное состояние вы наблюдаете у близкого человека уже более двух недель, то следует обратиться к врачу. Само собой это заболевание не проходит, а вот лечится оно весьма успешно.
У дородовой и послеродовой депрессии те же самые признаки. Но дородовая депрессия чаще всего начинается с ухудшения самочувствия будущей мамы, а это обычно связано с токсикозом, а послеродовая депрессия начинается в период от 4 до 16 недель после родов и провоцируется накопившейся усталостью и недосыпанием.
К симптомам добавляется отсутствие чувства любви к ребёнку, нежелание заботиться о нём, брать на руки, общаться с ним.
– Плаксивость, тревожность, раздражительность в первые недели после рождения ребёнка – это норма?
– Помимо депрессии, с молодой мамой может случиться и такая вещь, которая на языке психологии называется эмоциональным выгоранием. В отличие от депрессии у женщины сохраняется желание заботиться о малыше, заниматься с ним, но у неё просто нет на это силы. Доминирует одно желание –
спать, спать и спать. Для этого состояния как раз характерны плаксивость, быстрая возбудимость, раздражение по отношению к близким людям.
– Татьяна Юрьевна, почему это происходит?
– Одна из основных причин – это психологическая неготовность женщины к материнству. Чаще всего это бывает в тех случаях, когда мама ещё слишком молода. Причиной может быть незапланированная беременность, наличие других приоритетов, например, когда для женщины важнее самореализация, профессиональный рост, карьера или учёба.
Есть и другая причина психологического порядка – это установки, причём противоположные друг другу. Первая установка – материнство – это всегда счастье, а вторая – материнство – это тяжёлый труд, недосыпание, болезни, полный отказ от своих интересов. Когда проблема кроется именно в установках, то здесь достаточно обратиться к психологу и поработать именно над этим вопросом.
Важно помнить о том, что от такого состояния страдает не только мама, но и ребёнок, который не получает в должной мере материнской ласки, улыбки, внимания, что может сказаться и на задержке в развитии и на его психологическом здоровье. Если мама всегда уставшая, раздражённая, неласковая, редко берёт ребёнка на руки, то у него не формируется очень важное для жизни качество – базовое доверие к миру. Поэтому проблему с дородовой и послеродовой депрессией, а также с эмоциональным выгоранием надо решать незамедлительно.
Если в случае с депрессией помощь может оказать только врач, то во втором случае женщина вполне может справиться с этим сама.
– Что для этого нужно сделать?
– Обязательно расскажите близким, что с вами происходит, не надейтесь на то, что они сами догадаются. Некоторые мужья вообще не могут понять, как жена может устать, если она не ходит на работу и целый день находится дома с ребёнком. Не стесняйтесь просить о помощи своих родственников, а если близкие не могут помочь, то найдите возможность пользоваться услугами приходящей няни. Договоритесь с мужем о распределении семейных обязанностей, пусть часть забот по хозяйству он возьмёт на себя.
Постарайтесь выделить время, которое будет только лично вашим. Как минимум полчаса в день на гигиенические процедуры: принять душ или ванну, привести себя в порядок, чтобы самой было приятно смотреть на себя в зеркало. Выделите не менее одного часа на свои любимые занятия – почитать книгу, посмотреть фильм, поболтать с подругой или просто погулять. Один раз в неделю, 3-4 часа проводите время с мужем вдвоём. Это будет напоминать вам о том, что вы не только супруги, как две лошадки в одной упряжи, но ещё мужчина и женщина, которые живут вместе по той причине, что любят друг друга.
Желательно, чтобы раз в неделю вы устраивали «мамин выходной». Заранее стоит продумать, как вы его проведёте: в салоне красоты, на спортивной площадке, с подругой в кафе или в театре. Очень важно, чтобы вы смогли выйти из дома, из привычной обстановки. Поддерживайте постоянные отношения с другими людьми – встречайтесь, созванивайтесь. Во время прогулки с ребёнком разговаривайте с другими мамами – делитесь своими проблемами и опытом.
Попробуйте пересмотреть устройство вашего быта. Может быть, стоит на время отказаться от ежедневной домашней готовки и перейти на полуфабрикаты или заказывать на дом готовую еду.
И обязательно постарайтесь побольше спать. Используйте для этой цели дневной сон малыша – спите вместе с ним, используйте каждую возможность поспать. Не тратьте это драгоценное время на домашние дела – они от вас никуда не убегут, а здоровье и хорошее настроение значительно дороже вымытой посуды и поглаженного белья.
От 1 Ноября 2023 года Анна ЧИСТЯКОВА, фото из открытых источников.
