Как сохранить зрение?
За рекомендациями «МС» обратился к врачу-офтальмологу высшей категории детской поликлиники № 2 Юрию Пайщикову.
— Юрий Николаевич, что такое близорукость?
— Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. Изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается как нечеткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины. Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.
— Почему близорукость прогрессирует?
— Действительно, если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к значительной потере зрения. Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Ученые в последнее время считают, что кровоснабжение мозга и глаза взаимосвязаны. Аномалии шейного отдела позвоночника, травмы, полученные во время родов, способствуют нарушению кровоснабжения. Поэтому даже у самых маленьких пациентов развиваются не только болезни глаз, но и остеохондроз. Для предупреждения этих заболеваний, необходим массаж шейного отдела позвоночника и лечение у невролога.
— Существуют доступные методы профилактики близорукости?
— Большое значение имеет гигиена зрения даже при отсутствии какой-либо глазной патологии. Зрительные нагрузки должны быть дозированы. Читать следует только сидя за столом и при хорошем освещении. Детям младше двух лет вообще не рекомендуется смотреть телевизор. Это связано не только с нагрузками на глаза, но и с влиянием на центральную нервную систему, что может привести к возбуждению ребенка. Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30–40 мин. в день. В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор до 1,5–3 часов в день. При этом непрерывная нагрузка должна быть не более 1,5 часов (один фильм).
— То же касается компьютеров?
— Конечно, продолжительность работы за компьютером не должна превышать 40 минут в день. Профессор Аветисов разработал комплекс физических упражнений для профилактики близорукости, предназначенный для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется. Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить упражнения в течение 3–5 минут. Все упражнения выполняются сидя по 5–6 раз.
Зарядка для глаз
• Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох.
• Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки.
• Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
• Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.
• Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
• Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2–3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3–5 секунд.
• Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
