Осторожно, жара!
В ближайшие дни регион продолжит изнывать от высоких температур. Напоминаем главные правила, которые помогут пережить жару:
– Обильное питьё поможет организму поддержать баланс воды и избавиться от лишних солей. Выпивайте не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Пить надо часто, но понемногу. Рекомендуются: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Вода не должна быть холодной, это увеличивает риск заболеть ангиной и ОРЗ. Пиво и сладкие газировки не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
– Не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, человек пьянеет быстрее и сильнее.
– Не находитесь под потоком воздуха вентилятора или кондиционера – комфортная температура для человеческого сна 18-24 градуса. Можно перед сном устроить в спальне сквозняк, но спать на сквозняке не стоит. Большинство летних простуд начинается именно из-за этого.
– Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Температура воды должна быть комфортной.
– Носите одежду светлых тонов из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка).
– Не ешьте на ночь тяжёлой пищи, её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
