Как избежать беды в жару
Сотрудники Шуйской станции скорой помощи знают, как перенести летний зной без ущерба для здоровья.
Долгожданное лето, вступившее в свои права в конце июня, радует горожан теплой солнечной погодой. Но стоит столбику термометра подняться выше 25 градусов, начинаются проблемы, влекущие за собой подчас весьма печальные последствия. Обострение хронических заболеваний, увеличение смертности среди разных слоев населения — типичные результаты превышения средней климатической нормы температуры воздуха.
Ирина Чернова, врач:
— Универсальный совет для людей всех возрастов — стараться поменьше находиться на солнце, особенно в самый пик жары — с 11 до 15 часов. В жаркую погоду организму требуется много жидкости, поэтому следует выпивать не менее двух литров воды в сутки. Гипертоникам и гипотоникам нужно чаще измерять артериальное давление, иметь при себе лекарства. Людям с сахарным диабетом необходимо внимательно следить за состоянием сахара в крови, регулярно принимать медикаменты и наблюдаться у участкового врача.
Ольга Корелова, фельдшер:
— Выходя на улицу, нужно больше держаться в тени, избегать воздействия прямых солнечных лучей. Детям лучше вообще не ходить гулять с 11 до 16 часов, ограничившись прогулками в утреннее и вечернее время. Родителям грудных детей не стоит перекутывать малышей и использовать подгузники, оставлять в закрытых машинах. На прогулку всегда нужно брать с собой жидкость, причем именно воду, а не соки, которые только усиливают жажду. В жару особенно важно не увлекаться спиртными напитками, в том числе и слабоалкогольными.
Светлана Давыдова, старший фельдшер:
— Нужно пить большое количество жидкости: воду, морсы, несладкие компоты. Отдыхающим на пляже следует обязательно закрывать голову от солнца, постоянно охлаждаться в водоеме, чтобы избежать теплового удара. Можно брать с собой нашатырный спирт, чтобы привести пострадавшего в чувство, если неприятность все-таки случилась. Если нет под рукой медикаментов, нужно смочить водой полотенце и охладить голову. Когда человек придет в себя, надо немедленно увести его в тень.
Олег Муравьев, фельдшер:
— Находясь дома, можно развесить в помещении влажные простыни, чтобы смягчить воздух, закрывать окна плотными шторами или жалюзи, вентилировать комнату. В самую жару желательно исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, ограничиться овощами и фруктами. Также необходимо умеренное потребление соли, потому что она выводится из организма, когда человек потеет. Нужно пить много жидкости, лучше простой воды. Считается, что зеленый чай хорошо утоляет жажду и тонизирует. На самом деле, это очень индивидуально, и напиток этот подходит не всем.
Николай Трусов, главный врач скорой помощи:
— Прежде всего, нужно позаботиться о головном уборе, а от солнечных ожогов хорошо помогает препарат «Пантенол-спрей». Нужно соблюдать режим отдыха и уменьшить физическую нагрузку с часа до четырех часов дня. Лучше совсем не работать в это время, но продлить рабочий день на время такого перерыва. В нерабочее время нужно больше отдыхать, расслабляться. Тяжелая физическая работа требует потребления большого количества калорий. Однако не следует злоупотреблять жирной пищей: готовить нужно нежирную рыбу, мясо и курицу, на гарнир — овощи.
