Лето — хорошо! А жара?..

Еще неделю назад мы сетовали на затянувшиеся дожди и возмущались, когда же, наконец, начнется настоящее лето? Но как только столбик термометра перевалил отметку 30 градусов, нам опять не так: жарко. И это уже не просто капризы. Именно жара способна провоцировать обострение многих хронических заболеваний. Не редкость летом и простуды. Как в полной мере насладиться теплом без вреда для своего здоровья? Мы обратились за советом к заведующей поликлиникой № 2 Марине Пахомовой.

Симптом неблагополучия: «воздуха не хватает»

Как рассказала нам Марина Николаевна, в группу риска во время жары попадают, прежде всего, пожилые люди, беременные женщины, дети и все, кто страдает сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. Основные проблемы, связанные с жарой, – перегревание организма, солнечные ожоги, обезвоживание. Тяжело переносят жару и люди с избыточной массой тела. А беременным женщинам и вовсе следует избегать прямых солнечных лучей. Дети легче адаптируются к жаре, но и перегревание, а также тепловые и солнечные удары у них наступают быстрее. Типичные признаки теплового удара — головная боль, слабость, рвота, обморок.

Первая помощь пострадавшему — уложить в тени, расстегнуть одежду, дать выпить воды, охладить лоб влажной повязкой, а еще лучше обернуть мокрой простыней. Если человек без сознания — вызвать скорую помощь, продолжая обтирать и охлаждать. При отсутствии дыхания, сердцебиения — сделать искусственное дыхание и массаж сердца.

Еще одна серьезная опасность, вызванная высокой температурой воздуха, так называемая погодная гипоксия. Это когда содержание кислорода в воздухе стремится к нулю. Даже практически здоровым и молодым дышать тяжело — не хватает воздуха, наваливаются слабость, сонливость. У тех же, кто имеет хронические проблемы (ишемическая болезнь сердца, аритмия, атеросклероз сосудов, бронхиальная астма), время совсем сложное: недомогания усиливаются, учащаются приступы стенокардии и бронхоспазмы.

В жару на пределе работают выделительные системы и их органы (почки, кожа, легкие). А еще летом учащаются случаи простудных заболеваний, связанных с ослаблением иммунитета.

Панацея от жары — горячий зеленый чай

С наступлением жары следует особенно внимательно отнестись к своему здоровью, питанию и одежде. Постарайтесь больше пить. Не меньше двух литров в день. Причем самый лучший напиток в жару, как ни странно, это горячий зеленый чай. Если его нет под рукой, неплохой альтернативой могут стать морсы, соки с кисловатым вкусом (грейпфрутовый, виноградный, апельсиновый) или минералка. Но обязательно без газа, поскольку газированные напитки увеличивают потоотделение и только усиливают жажду. От лимонадов также лучше отказаться, особенно детям. Ведь лимонад, кроме всего, может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта и аллергию. И ни в коем случае не пейте в жару ледяные напитки! Легче не станет, а вот заполучить ангину проще простого. Помните, что прохладная вода и ледяная — не одно и то же. Это относится и к мороженому. Если уж хочется полакомиться, то лучше дайте ему сначала немного подтаять. И уж полное безумие употреблять в жару алкогольные напитки. Алкоголь задерживается в организме гораздо дольше, чем вода, а для выведения его требуются дополнительные запасы воды, которой в организме в жару и так не хватает. Возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что влечет за собой инфаркты и инсульты.

Питание? Только витами­ни­зированное!

Лето — прекрасное время для того, чтобы похудеть и витаминизироваться. Отдавайте предпочтение легкой пище: овощам, зелени, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе. Исключить употребление мяса и жирных продуктов стоит тем, кто плохо переносит жару. Употребление этих продуктов влечет за собой выброс энергии, что может еще более ухудшить состояние. Лакомкам стоит отказаться от пирожных и тортов. И будьте осторожнее со скоропортящимися продуктами — вам ведь не нужна желудочно-кишечная инфекция. Ее могут также спровоцировать немытые фрукты-овощи и все те же грязные руки. И еще один совет — не наедайтесь перед сном. Это лишний повод всю ночь потеть и мучиться.

Осторожно: вода

В жару мы так и мечтаем окунуться в прохладную воду. Но, отправляясь на водоем, помните: купание в холодной воде в жаркий полдень — сильный стресс для сердечно-сосудистой системы. Не увлекайтесь и длительным пребыванием в воде. Делайте перерывы, давая организму прогреться. Переохлаждение не только приводит к общему ослаблению организма, но и провоцирует цистит, простатит, пиелонефрит. Не забывайте снимать мокрый купальник, особенно это касается девочек.

Не менее опасно и обливание холодной водой. Это не менее сильный стресс для организма, который приводит к выбросу «защитных» гормонов. Если вы задумали закаливать свой организм летом, не забывайте о постепенном снижении температуры воды. Лучше всего, если душ будет контрастным, но без резких перепадов.

От 29 Июня 2010 года Беседовала Марина ИВАНОВА Фото: В. Бабайкин.