Витамины нам помогут
— Марина Николаевна, весной многие часто отмечают у себя снижение работоспособности, упадок сил, плохое настроение. С чем это связано?
— Во‑первых, с изменчивой погодой, отчего часто имеют место скачки атмосферного давления. В этом году весна затяжная, сопровождалась длительными снегопадами, метелями. Вместе с коротким световым днем все это негативно действует на нервную систему. Отсюда и сонливость, смена настроения, депрессивные состояния. Влияет на наш организм и отсутствие свежих овощей и фруктов, не обработанных специальными веществами. Летом мы едим натуральные фрукты и овощи практически с грядки. Они не подвергаются обработке для длительного хранения, и содержание в них полезных веществ и витаминов максимальное. Не секрет, что ряд овощей и фруктов, которые завозятся в страну из-за рубежа, содержат предельную концентрацию стабилизирующих веществ, консервантов. На состояние здоровья это влияет не лучшим образом.
— Как можно поддержать организм весной?
— В период длительного отсутствия солнца и недостаточного количества свежих овощей и фруктов следует принимать поливитаминные препараты. Они широко представлены в аптеках. Можно выбрать, например, препараты, обогащенные таурином и магнием — для поддержания памяти и нормального функционирования нервной системы. Комплексы, обогащенные женьшенем и другими природными стимуляторами, хорошо применять для повышения жизненного тонуса. Я рекомендую препараты отечественного производства, проверенные, одобренные Министерством здравоохранения, которые содержат витамины в легкоусвояемой форме. Полезные вещества в них не инактивируют друг друга, то есть не вступают в противоречие внутри организма и усваиваются с максимальной пользой.
— Зависит ли качество витаминных комплексов от их цены?
— Недорогие «Ундевит» и «Гендевит» — препараты прошлого века. Тогда не было технологии производства витаминов, которые могут одновременно содержаться в одной таблетке. В витаминных комплексах нового поколения водорастворимые и жирорастворимые вещества разведены в разные фракции, то есть при всасывании таблетки в желудочно-кишечном тракте витамины усваиваются полностью и приносят максимальную пользу.
— Как долго можно применять витамины?
— В течение всей зимы. Если у человека хорошо работают печень и почки, не наблюдалось аллергических реакций, можно рекомендовать принимать витамины с осени до мая. Обязательно поддерживать организм нужно тем людям, которые заняты тяжелым физическим или умственным трудом.
— Офисные работники поддерживают работоспособность в течение дня частым приемом кофе. Не вредно ли это?
— Определенная оправданность в употреблении кофе есть. Но нужно учитывать состояние здоровья конкретного человека. Если есть проблемы с сердцем и давлением, избыточный прием кофе противопоказан. Везде требуется мера. Активизировать себя таким способом не стоит, а вот принимать витамины с тонизирующими составляющими — женьшенем или левзеей — можно.
— Многие специалисты рекомендуют в качестве замены свежим фруктам и ягодам сухофрукты…
— Полностью они их не заменят, но польза все-таки есть. Сухофрукты ценны микроэлементами, аминокислотами и минеральными солями, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Из фруктов в это время года неплохо употреблять в пищу бананы и апельсины. Их не поливают нитратами и не обрабатывают маслами для длительного хранения, потому что они хорошо растут в естественных условиях.
— Как режим дня влияет на общее состояние?
— Для взрослого человека обязательны 7-8 часов сна в сутки. Для школьников и студентов, которые занимаются интенсивным умственным трудом и подолгу сидят за монитором компьютера, необходимы 9 часов ночного сна. Желательно, чтобы этот период наступал не позднее 22-23 часов. Женщинам засыпать рекомендуется еще раньше: чем больше часов сна они смогут позволить себе в уходящем дне, тем больше тонуса и красоты прибавится. Не зря ранний сон называется сном красоты. Хорошо влияют на состояние организма свежий воздух и физические нагрузки. Главное — не лениться, побольше ходить пешком. Многие витамины вырабатываются под воздействием солнца, и находиться на свежем воздухе я советую как можно больше. Организм от этого станет только крепче, и настроение улучшится…
