Памятка для населения по действиям в условиях аномально высокой температуры

• Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

• Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество минеральных веществ и жидкости. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.

• Ограничить физические нагрузки. Неплохо посещать плавательный бассейн и делать дыхательную гимнастику.

• Желательно принимать поливитамины.

• В помещениях проводить ежедневные влажные уборки. Использовать увлажнители воздуха и кондиционеры.

• Следует носить одежду из натуральных тканей. От синтетических материалов нужно отказаться.

• Как минимум, два раза в день следует принимать прохладный душ. Систематически полоскать горло и промывать нос.

• Употреблять легкоусвояемую пищу, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.

• Не принимать алкогольные напитки, исключить курение, чтобы не провоцировать развитие заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

• При наличии хронических заболеваний строго выполнять назначения врача, иметь при себе лекарственные препараты. Людям с повышенным артериальным давлением измерять его не менее 2‑х раз в день.

Особая рекомендация: детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.

От 19 Июля 2011 года Сергей ЧАСТУХИН, заместитель главного врача Шуйской ЦРБ по детству и родовспоможению.