Ветер перемен

Не дай вам Бог жить во времена перемен, гласит народная мудрость. Что же делать, если это вдруг случилось?

Тема, которую затронул «МС» в традиционном разговоре с ведущим психологом студии «Равновесие» Татьяной Ивасенко, актуальна для каждого. Обсуждали перемены в жизни. Одни переживают их как маленькую катастрофу, другие – перешагивают и идут дальше.

Как научиться переживать перемены спокойно, не причиняя себе излишние страдания? Специалист в области психологии дала несколько советов нашим читателям.

– Татьяна Юрьевна, желать перемен в жизни – это нормально или же если человек жаждет перемен, значит, с ним не всё в порядке?

– В самой природе человека заложено стремление к переменам и смене впечатлений. Именно по этой причине люди путешествуют, смотрят фильмы, делают ремонт в квартире и покупают новую одежду. Даже при полном благополучии желание что-то изменить является нормой и тем более стремление человека к переменам является нормой, если в этой жизни его что-то не устраивает.

– Но если потребность в переменах заложена природой, почему некоторые люди испытывают дискомфорт даже при положительных изменениях в их жизни?

– По отношению к переменам людей условно можно разделить на две категории. Одни, что называется, легки на подъём: они быстро адаптируются к внезапным и даже негативным переменам. Они без тяжких раздумий могут сменить работу, место жительства и сам образ жизни. Но встречаются и такие люди, которые любые перемены воспринимают с большой настороженностью и ощущением дискомфорта. Для некоторых, к примеру, даже отдых на прекрасном курорте может стать нелёгким испытанием, потому что приходится спать не в своей постели, есть на завтрак не то, что привыкли есть дома, ходить пешком вместо того, чтобы ездить на машине и т.д.

– Интересно, а в чём же причина этих различий?

– Те люди, которые легко относятся к переменам, как правило, обладают хорошей самооценкой, уверены в своих силах, умеют их рассчитывать и правильно распределять. Они хорошо знают, на что могут опереться в случае неудачи и к кому обратиться за помощью. В будущее они смотрят с оптимизмом и, не исключая возможности неудачи, предпочитают надеяться на лучшее.

Другая группа людей отличается завышенной тревожностью, неуверенностью в своих силах, настороженным отношением к другим людям, большим количеством претензий к жизненным обстоятельствам. Две группы людей – две разные картины мира. А формируется мировосприятие обычно в родительской семье и той средой, в которой человек воспитывается.

Но не стоит недооценивать и врождённые качества личности. Способность к адаптации закладывается на генном уровне. Как утверждал И.П. Павлов, адаптивность определяется типом темперамента. Сангвиники и флегматики быстрее адаптируются, чем холерики и меланхолики. А тип темперамента диктуется особенностями нервной системы, и поменять его невозможно, но адаптивность, как и музыкальный слух, можно развить.

– Как же это можно сделать?

– Самым несложным образом, который не требует особых усилий, а лишь заинтересованности человека справиться с этой проблемой. Попробуйте каждый день делать что-то для себя необычное: можно начать делать домашнюю уборку в обратном порядке или, покупая в магазине привычный набор продуктов, купить нечто новенькое, чего никогда в жизни не пробовали и добавить к набору из молока, хлеба и масла немного авокадо или осьминогов. Таким образом вы приучаете себя к риску, пусть и небольшому.

Но можно обойтись и без рисков. Отправляясь на ежевечернюю прогулку, старайтесь каждый раз выбирать новый маршрут. Пытайтесь заводить разговоры с незнакомыми людьми – в транспорте, на остановке, в магазине. Посещайте те кафе и театры, куда раньше не ходили. Будет полезно менять стиль одежды, причёску, макияж. Ищите возможность всё время чему-то учиться и осваивать новые навыки. Знакомьтесь и общайтесь с теми людьми, которые в отличие от вас легко адаптируются к обстоятельствам и не страшатся перемен. Позитивный взгляд на мир – вещь хорошая и заразительная.

– А помогут ли навыки адаптации справиться со значительными и негативными переменами в жизни человека?

– Да, конечно, помогут. Хотя они и не избавят человека полностью от сильных негативных переживаний, но значительно сократят их продолжительность. А чтобы восстановить душевное равновесие при таких переменах, надо, наоборот, искать поддержку в привычных для вас вещах. Если это, к примеру, вынужденная смена места жительства или продолжительная командировка, возьмите с собой те вещи, которые обеспечивали раньше ваш уют. Это может быть любимая чашка, детская игрушка, фотографии родных людей. Старайтесь на новом месте или в новых обстоятельствах делать то, что раньше доставляло вам удовольствие: регулярно посещать спортзал, гулять по лесу, рисовать, читать. И что ещё очень важно – старайтесь находить плюсы в новой для вас обстановке. В новом городе можно найти много интересных мест, в больнице можно познакомиться с приятными людьми, на новой и сложной работе развить те способности, о наличии которых вы и не подозревали.

– Существует ли алгоритм, согласно которому можно пережить любые изменения?

– Возможно, я ошибаюсь, но мне думается, что главное здесь – принять тот факт, что сама жизнь есть процесс – бесконечная череда перемен и далеко не всё в этой жизни зависит именно от нас. Перемены – это факт, данность и неизбежность, как смена дня и ночи – и то только до тех пор, пока Земля вращается вокруг своей оси… А ещё надо учиться меняться самому. Как говорил Альберт Эйнштейн: «Главная мера ума – это способность меняться».

От 29 Марта 2023 года Анна ЧИСТЯКОВА, фото из открытых источников.