Шуяне не считают овечек…
Всего пять суток человеческий организм может выдержать без полноценного отдыха.
Многочисленные исследования, проведённые в этой области, доказали, что уже на третьи сутки непрерывного бодрствования у человека начинают отмирать клетки мозга, а более длительные эксперименты прекращались на пятый день ввиду угрозы жизни испытуемых. Правда, в книге рекорда Гиннеса зафиксированы случаи, когда добровольцы самостоятельно ставили рекорды, борясь со сном десять и более суток. В любом случае, без вреда для здоровья от сна можно отказаться не более чем на сутки. А если вы планируете прожить до 100 лет, то 33 года из них вы должны проспать.
Накануне Дня любителей поспать, он негласно отмечается 8 декабря, мы побеседовали с шуянами, которые считают, что сон –
лучшее лекарство и узнали у них, сколько часов в сутки они посвящают этому приятному и необходимому для жизни занятию.
Ольга МАСОВА:
– Я мамочка троих деток, поэтому отключаюсь моментально! Засыпаю в любом положении! Стараюсь спать по 5–8 часов ночью и минут 40 днём обязательно! Засыпаю с малышом с 21.00 до 00.00, потом могу поработать до 3-х ночи, и снова до 7-30 сон.
Александр КУВШИНОВ:
– Я сплю с 23-00 где-то до половины 8-го утра. Иногда не высыпаюсь, но сон у меня всегда крепкий. Бывает, раз за ночь просыпаюсь. Как правило, днём около часа отдыхаю, в основном через час после обеда. В кабинете у меня стоит диван, если на нём подремлю, то могу бодрствовать до полуночи. По выходным иногда смотрю фильмы по телевизору допоздна. Никакое снотворное из аптек не принимаю, потому что сон и без этого глубокий. Во сне не ворочаюсь. Бывает, употребляю на ночь пчелиный подмор. Очень хорошее средство для сна.
Виктория АСТАШОВА:
– Я очень люблю спать, и сон для меня – важная часть жизни.
Моё настроение и в целом моё состояние зависит от того, как хорошо я посплю. Важно, чтобы постель была удобная и комфортная, в комнате не было лишнего света и посторонних звуков. Засыпаю я в течение нескольких минут. Для того, чтобы лучше уснуть, принимаю тёплый душ и надеваю чистую одежду для сна.
Чтобы чувствовать себя хорошо, мне важно спать в течение 9 часов.
Также я люблю ложиться спать на 2-3 часа на дневной сон после школы, потому что после тяжёлого дня нет сил для работы, поэтому и «исцеляюсь» сном. Но всё равно мне кажется, что в жизни сна мне не хватает.
Надежда ЗУДОВА:
– Поспать люблю. Чаще высыпаюсь. В сутки уделяю сну от 3 до 7 часов. Секрет здорового сна – его наличие. Засыпаю очень быстро. Чтобы быстро уснуть, принимаю горизонтальное положение, закрываю глаза и расслабляюсь. Секрет быстрого засыпания –
активный день и желание уснуть.
Галина СОКОЛОВА:
– Я сова. Поздно ложусь, а вставать рано утром мне тяжело. Можно и пораньше бы лечь, но каждый вечер ловлю себя на одной и той же мысли – очень не хочется, чтобы этот день так быстро заканчивался. Тем более, что именно вечером у меня, как и у любой хозяйки, есть немного времени для себя. Можно никуда не спешить: включить телевизор и посмотреть любимую передачу, узнать, что происходит в мире. Ещё люблю перед сном почитать. Часто борюсь с желанием посидеть с книгой или включить ТВ. Стараюсь чередовать. При этом честно скажу, что под книгу засыпаю быстрее. Проблем со сном и засыпанием у меня нет, но днём спать не могу себе позволить, даже когда очень хочется. Просто не успеваю отдохнуть за 30 минут, как умеют это некоторые. Уж если днём и спать, то спать, как следует – часа полтора, не меньше. Но, к сожалению, у нас, взрослых, на это просто нет времени.
Маргарита ЛУКИЧЁВА:
– «Я люблю спать, а Спать любит меня. Но утро не хочет, чтобы мы были вместе». Эта фраза из интернета в полной мере отражает мои отношения со сном. Спать я не просто люблю, а обожаю! Стараюсь придерживаться режима: ложусь в 11 и встаю в семь. Вернее, будильник начинает звонить в 6.15, а до семи я себя уговариваю встать. Сплю часов 7-8, но чаще не высыпаюсь, поэтому могу с лёгкостью заснуть в любое время и в любом месте. Главное, чтобы спать – всё остальное неважно.
Единственный день в неделю, когда можно не вскакивать и никуда не спешить – это воскресенье. И всё равно, по привычке, самое позднее в восемь уже просыпаюсь, радует то, что можно не спешить и ещё немного понежиться в постели.
Проблем с засыпанием у меня нет, поэтому и особые ритуалы, чтобы заснуть, не нужны. Перед сном люблю почитать. Выбираю какие-нибудь небольшие рассказы в Дзене, что-нибудь жизненное или из области психологии.
Зато ритуал перед сном есть у моих детей. Они любят, чтобы я им перед сном почитала что-нибудь сказочное. Это непростое испытание, особенно когда сама устала и под вечер уже засыпаешь на ходу. С другой стороны, мне повезло, что у детей тоже проблем со сном нет. Как говорится «Где сон догнал, там и спят».
Елена БОРИНА:
– Залогом здорового сна является режим. Да, соблюдать его нелегко, да, родители в детстве постоянно нам о нём твердили, а мы не хотели слушать, но суть неизменна. Режим – залог хорошего сна и продуктивного дня.
Я, как и многие, люблю поспать. Если у меня выходной день, то не отказываюсь от дневного сна. Достаточно полежать часик после обеда, и уже заметно прибавляется сил и энергии. Также сон отлично помогает при болезни. Как любит говорить моя бабушка: «Сон дороже лекаря».
Когда я была школьницей, мне было трудно соблюдать режим, я допоздна учила уроки или занималась своими делами. Сейчас понимаю, как важно спать минимум 8 часов в день, поэтому ложусь спать около 22-23 часов, а встаю в 6 утра.
Перед сном, как я подметила для себя, лучше всего принять душ и попить чай с мёдом или мятой, а также проветрить комнату. Это успокоит, и вы быстро уснёте.
Даниил ТРУТЧЕНКОВ:
– Поспать я люблю. Стараюсь соблюдать режим сна. Сплю в среднем
7,5 часов, а засыпаю легко и непринуждённо. Залог здорового сна состоит в том, что ложиться нужно раньше 23-х ночи, спать не меньше семи часов, а перед сном не смотреть «тик-ток» и не читать новости.
