Для человека превозмочь себя есть первейшая и благороднейшая из побед

«Старики спортивные, активные, до путешествий жадные, энтузиасты (жизнелюбы страстные) и очень ясные». Жан-Поль Трегю.

С наступлением пенсионного возраста с человеком могут происходить глубокие эмоциональные, социальные и психологические изменения. Неизбежно меняются цели, быт, возможности. Пенсионерам приходится искать какие-то другие занятия. Вот здесь можно порекомендовать оптимальное средство – спорт.

Уверен, что именно спорт поможет сориентировать человека на этом новом для него этапе жизни. Это иное использование освобождённого времени, новые отношения, новые возможности для раскрытия ресурсов своего организма.

Посредством спорта человек пенсионного возраста до последних дней жизни продолжает укреплять волю к совершенствованию. Сегодня люди, уходящие на пенсию в 60 лет, а то и раньше, сохраняют прежнее стремление к деятельности. Уже реже слышны такие слова: «Слишком поздно чему-то учиться заново», «Я уже в таком возрасте, что ни на что не гожусь». Люди начинают понимать, что возраст – не помеха для развития. Старость – подходящее время для работы над собой, то есть для духовного роста.

Жан-Поль Трегю совершенно точно назвал пожилых людей мудрецами. Их уравновешенность, доброта, большой жизненный опыт притягивают людей. Правильно стареть – большое искусство. Это значит жить в гармонии и согласии с собой, не терять любопытства, размышлять и интеллектуально развиваться. Действительно, люди почтительного возраста хорошо информированы и могут дать умный совет. Проведённые исследования показывают, что физическая активность благотворно действует на умственные способности.

Физическая нагрузка замедляет старение и предупреждает некоторые заболевания. Тренировка снижает факторы риска сердечно-дыхательных болезней, но необходимо помнить об опасности травматизма при заболевании костных тканей и суставов. Прежде чем выполнять некоторые упражнения, необходимо пройти медицинский осмотр. Нужно хорошо знать состояние своего организма и его возможности, уметь приспосабливать к себе каждое занятие. Основное качество правильной тренировки – адаптация. Даже имея неплохую физическую подготовку, не следует стремиться к подвигам, можно переусердствовать. Люди спортивные и люди, ведущие сидячий образ жизни, не должны заниматься по общей программе, каждая группа должна заниматься в силу своих возможностей. Интенсивность, частота и продолжительность занятий зависят от данных каждого.

Цель регулярных занятий – сделать старость более динамичной. Мы сами создаём нашу жизнь, воспитываем себя и за себя отвечаем.

Важно жить в гармонии со своим телом и, следовательно, поддерживать как можно дольше свою самостоятельность. Сидячий образ жизни ведёт к большим рискам. Человеку, который «не общается» с природой, не хватает кислорода. Возникает опасность развития анкилоза (неподвижности суставов) всего организма. Из множества физических изменений, которые характерны для пожилого возраста, самые опасные – биологические нарушения, связанные с сидячим образом жизни и атрофией из-за отсутствия активности. Следовательно, необходимо поддерживать, оживлять, развивать и тренировать двигательные функции своего организма. Но это вовсе не означает, что из него надо выкачивать последние силы. Надо знать свои возможности и пределы.

Не стоит пренебрегать и другими дополнительными возможностями. Общение, обмен мнениями, взаимопомощь, удовольствие, радость от успеха, релаксация (антистресс) и смех действуют очень положительно и значительно улучшают качество жизни.

От 26 Января 2022 года С.В.Тихомиров, тренер-преподаватель традиционного карате, обладатель чёрного пояса.