Похмелье от бессоницы

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни, мучился бессонницей, видел во сне кошмары или просто недосыпал. Но некоторых эти проблемы мучают годами, периодически обостряясь — чаще осенью и весной. По-научному это называется инсомния — стойкое нарушение сна. Других же при смене сезонов нередко беспокоит прямо противоположное состояние — непреодолимые приступы сонливости. Если общая продолжительность сна увеличивается примерно на 25 % в сутки и это приводит к нарушению нормальной социальной адаптации человека — это тоже болезнь, которую называют гиперсомнией.

Согласно мировой статистике, нарушениями сна страдают до 40 процентов жителей крупных городов. Подобные расстройства связаны с напряжённым ритмом жизни, большими психологическими нагрузками, недостатком релаксации. Людям свойственно недооценивать негативное влияние плохого сна на все сферы своей жизни и не воспринимать расстройства сна как болезнь, несущую серьёзные физические и психологические последствия. Но на сегодняшний день насчитывается более 90 заболеваний, связанных с нарушением сна. Это проблемы с засыпанием, поддержанием сна и соблюдением адекватного уровня бодрствования, расстройства дыхания и движения во сне, а также другие нарушения, в том числе представляющие опасность для жизни. Кроме того, патология сна существенно усиливает негативные эффекты других хронических заболеваний.

В США подсчитали, что проблемы со сном обходятся обществу ежегодно в 50 млрд. долларов. Последствия выражаются в нарушении физического и психического здоровья людей, конфликтах в семье и на работе, нарушениях умственной деятельности, недополученной выгоде и т. п. Учёные Австралии провели эксперимент на добровольцах, которым не давали спать в течение суток. Их состояние исследователи охарактеризовали как подобное тяжёлому похмелью — физически и интеллектуально они были истощены примерно так же.

Сон на ходу

Бессонница, или инсомния, — это наиболее частое расстройство сна. В различных странах мира ею страдают от 10 до 35 процентов взрослого населения. Основные причины возникновения инсомнии: стресс и неврозы. Принято считать, что главная из них — стресс социально-экономический (потеря работы, нехватка средств для нормальной жизни, утрата социального статуса и т. п.).

От инсомнии чаще страдают женщины, чем мужчины, чаще люди старшего возраста (после 50 лет), чем молодежь, чаще люди со скромными потребностями, чем те, кто много хочет от жизни. Инсомния имеет и свои профессиональные «предпочтения». Ею чаще страдают люди, занятые в области юриспруденции (суд, прокуратура, адвокатура), а также в сфере образования, культуры и искусства. Помимо этого, мировая статистика регистрирует некоторые сезонные увеличения обращений к сомнологам по поводу инсомнии: это связано с уменьшением светового дня поздней осенью и обострением расстройств настроения весной (сезонной депрессией). Расстройства ночного сна нередко вызывают повышенную сонливость днём. К этому же может привести хроническое недосыпание в течение длительного времени. Многим знакомо состояние, когда после нескольких бессонных ночей кажется, что можешь уснуть буквально стоя или на ходу. Именно состоянием повышенной сонливости объясняются многие несчастья — аварии на дорогах, техногенные катастрофы, поломки сложной техники.

Лечение привычкой

Расстройства сна могут быть и кратковременными: в связи с какими-то волнующими событиями. Но если они длятся не менее трёх ночей в неделю в течение месяца и более, можно уже говорить о хронической инсомнии. И тогда есть резон обратиться за помощью к врачам — сомнологам. За год консультативный приём в Сомнологическом центре Минздрава РФ посещают более тысячи человек. По статистике центра, большая часть (60 процентов) жалуется на бессонницу. Около 40 процентов составляют пациенты с нарушением дыхания или движений во сне, странными формами сновидений, снохождениями и эпилепсией. Чтобы выяснить природу расстройства, здесь используют, например, полисомнографию (полную запись активности головного мозга в течение ночного сна). Чтобы лечение было успешным, необходимо выявить причину расстройства сна. Основными подходами в лечении нарушений сна являются современные лекарства и так называемая поведенческая терапия. Проще говоря, это изучение режима дня и привычек больного, которые также могут играть важную роль. Нередко одно только изменение привычек, иначе построенный режим дня сами по себе помогают нормализовать сон. Значительно расширился и арсенал снотворных препаратов.  — В современных снотворных время от времени нуждается каждый человек, страдающий расстройством сна, — считает руководитель Московского сомнологического центра профессор Яков Левин. — Препараты последнего поколения не только эффективны, но и безопасны. Осложнения и побочные действия от их применения составляют 1,5–2,5 процента, в отличие от препаратов старого поколения, применение которых вызывает до 40 процентов осложнений. Но гораздо вреднее отказываться от препаратов. Плохой сон — это ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьёзным заболеваниям.

Р. S. Лучший способ от бессонницы — просто считать до четырёх. Иногда до половины пятого утра…

От 17 Сентября 2019 года Материал подготовил Владимир БАБАЙКИН.