year
  1. Адрес: 155900, Ивановская область,
  2. город Шуя, улица Свердлова, дом № 6.
  3. Телефон/факс: (49351) 33-100, 3-04-94.
  4. Электронная почта: verstka@mspros.ru
  5. © Издательство «Местный спрос», год.
Утро вечера мудренее, или как Сон освежает разум

Утро вечера мудренее, или как Сон освежает разум

Практически треть своей жизни человек проводит с закрытыми глазами. И заметим — не по лености своей.

Утро вечера мудренее, или как Сон освежает разум

Известно, что состояние здорового сна — одна из важных функций головного мозга, направленная на защиту психики человека. Нарушения сна приводят и к серьёзным физическим недугам. О том, что лучшая перезагрузка мозга — это здоровый сон, мы говорили с главным врачом Шуйской станции скорой помощи Алексеем Тереничевым.

— Алексей Иванович, как уберечь себя от последствий сбоя мозгового «компьютера»? Какова в этом процессе роль сна?

— Сон — очень важное функциональное состояние человека. Это состояние равнозначно бодрствованию, поскольку сон и реальность — это две стороны одного процесса. Придерживаюсь теории, что днём человек накапливает энергию, а ночью он её тратит, чтобы получить правильную информацию из космоса.

— То есть пословица «утро — вечера мудренее» родилась не на пустом месте? Получается, что во сне человек отдыхает, но его мозг непрерывно работает? Сколько, по-вашему, времени требуется людям для здорового сна?

— Время сна зависит от человеческой личности, от состояния психики. Общепринятый предел — от 6 до 8 часов. И расстройство привычной для человека нормы сна приводит к серьёзным последствиям. Хроническое недосыпание нарушает работу головного мозга. Проведённые без сна сутки могут привести к психическим нарушениям, а когда человек не спит более трёх суток, у него разрушаются клетки головного мозга. Доказано, что такие серьёзные заболевания, как гипертония, сахарный диабет и ожирение, следствие хронического недосыпания.

— Допустим, ночью человек не спал. Но можно ведь упущенный сон наверстать днём? Существует даже такое понятие, как дневной сон.

— Да, кратковременный сон днём длительностью 15-20 минут показан человеку. Но лучше провести его сидя или полусидя. А вот путаница ночного и дневного сна, о которой вы говорите, вредна. Бессонница, когда не можешь заснуть ночью, или наоборот, повышенная сонливость днём, являются серьёзными формами расстройства сна.

— И как же, Алексей Иванович, нужно бороться с расстройствами сна? Покупать в аптеках сильнодействующие снотворные препараты?

— Это главная ошибка — бежать в аптеку за лекарствами. Первое, что следует предпринять, — это разобраться в причинах бессонницы. Это могут быть как психологические, так и соматические основания. И решать ситуацию с нормализацией сна надо, избавляясь от болезней. И ещё момент — здоровому ночному сну требуется тщательная подготовка.

— Вы, наверное, говорите о стакане тёплого молока на ночь и прогулке на свежем воздухе. А если всё это не помогает и ты не спишь ночи напролёт?..

— В этом случае следует обратиться к психологу. О проблеме нужно уметь говорить и не бояться говорить.

— Профессионалов высокого ранга в области психологии в Шуе, думаю, нет. Бежать особо не к кому…

— В этом случае следует ограничить себя от негативных впечатлений и перезагрузить восприятие действительности.

— То есть, чтобы крепко спать, надо повышать свою устойчивость к стрессам? Хотя бы как герой известного фильма «Всё будет хорошо», который советовал: «А ты руку подними! Нет, только выше, выше. Вот так вот. А теперь резко её брось и скажи: «Ну и ... с ним!»

— Тоже вариант…

От 14 Марта Спрашивала Любовь СМИРНОВА.

:e1 :e2 :e3 :e4 :e5 :e6 :e7 :e8 :e9 :e10 :e11 :e12 :e13 :e14 :e15 :e16 :e17 :e18 :e19 :e20 :e21 :e22
Оставьте свой комментарий