И погулять, и не заболеть
Советы о том, как использовать каникулы с пользой для здоровья ребёнка, даёт заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники № 1 Татьяна Брюханова.
Благодаря катанию на лыжах укрепляется мышечный корсет, кровеносная и дыхательная системы. Особенно лыжные прогулки показаны часто болеющим детям для укрепления иммунитета и закаливания.
— Доктор, впереди зимние каникулы. Дети гораздо больше времени будут проводить на свежем воздухе. Это хорошо для закаливания организма, но как не переборщить, чтобы не простудить ребёнка?
— Закаливание и прогулки на свежем воздухе очень полезны. Здоровье, как известно, более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Поэтому сохранение и укрепление детского здоровья — это главная задача родителей. В преддверии каникул нужно найти время и обстоятельно побеседовать с ребёнком о соблюдении элементарных правил питания, режима дня и игр на свежем воздухе.
— Сколько времени ребёнок должен проводить на улице?
— В каникулы дети должны отдыхать активно и проводить на свежем воздухе не менее 4 часов в день. А это значит, отрываться от телевизоров и компьютеров и как можно больше времени кататься на лыжах, коньках или просто играть в подвижные игры во дворах.
— Говорят, что лыжи — это «лошадиный» вид спорта — они отнимают много сил и подвергают опасности дыхательную систему?
— Напротив, благодаря катанию на лыжах укрепляется мышечный корсет, кровеносная и дыхательная системы. Особенно лыжные прогулки показаны часто болеющим детям для укрепления иммунитета и закаливания. Катание на коньках — тоже прекрасная форма лечебной физкультуры, когда развиваются не только мышцы ног и тазового пояса, но и улучшается работа зрительного анализатора. Даже прогулки на свежем воздухе очень полезны. Кровеносная система ребёнка после утомительных кабинетных занятий насыщается кислородом, что даёт силу и стимулирует умственную деятельность.
— Но пребывание на свежем воздухе чревато неприятными последствиями, если одеваться не по погоде…
— Это так. Если маленьких детей родители оденут по погоде, то с подростками сложнее. Мода ходить на улице полураздетыми, с голой спиной, в низко сидящих брюках, без головных уборов, в кроссовках и в тонких колготках может стать причиной развития острых воспалительных процессов. В этом случае родители просто обязаны проконтролировать, как одевается ребёнок на улицу, объяснить ему негативные последствия легкомысленного отношения к своему здоровью. Сказать о том, что переохлаждение, особенно ног, приводит к циститу, пиелонефриту, ревматизму.
— Часто дети после про-гулок приходят мокрыми, разгорячёнными. Это опасно?
— Это опасно, если ребёнок, вспотев, потом переохладится. Надо приучать детей к тому, чтобы они в таких случаях были более ответственны. Не кричать на ребёнка, не ругать его, не грозить тем, что он больше на улицу не пойдёт, а проводить доверительные беседы, приучать к обязательному переодеванию в сухую одежду, к просушиванию обуви и варежек после прогулок, напоминать ему, что зимой обязательно следует носить шарф, тёплые носки и переодеваться, если измочился или вспотел.
— И последний вопрос, доктор. Стоит ли на время каникул придерживаться прежнего режима дня?
— Да, во время каникул всё же следует соблюдать привычный режим дня, и просыпаться можно позже на один или два часа, особенно тем детям, которые переутомлялся во время учёбы. А вот в отношении телевизора не должно быть никаких послаблений. У голубого экрана детям больше двух часов сидеть нельзя, а малышам — тем более.
